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跳工间操注意男女身上不能碰的部位

2018-06-29 11:20:27  来源:胶东在线

  工间操是一种非常不错的舞蹈,现在跳工间操的人群是比较多的,今天让小编给大家带来跳工间操注意事项,工间操的优点是非常多的,让我们一起来欣赏这期的工间操视频吧。

  跳工间操可以锻炼我们的身体,那么我们的身体中有哪些比较脆弱的地方呢?让我们一起来看看吧。

  男女这几个地方不能让别人碰

  太阳穴

  太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”,是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。现代医学证明,打击太阳穴,可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。因为太阳穴是颅骨最薄弱的部分,骨板厚度最薄处仅为1-2毫米,且太阳穴下方有大脑中动脉。遭受暴力打击,容易造成血管破裂大出血,引发颅内血肿,使人陷入昏迷。

  后脑勺

  后脑勺里面有呼吸心跳中枢脑干,它负责维持心跳、呼吸、消化、体温、睡眠等重要生理功能,可以说是“生命中枢”,大脑缺氧4分钟即可造成脑细胞死亡。后脑勺的颅骨很薄弱,而其功能又是不可被取代的,如遭重创,不是残废就是死亡。

  颈椎

  颈椎是人体中比较重要的一部分,是人体的中纽,拥有一个好的颈椎可以给你带来健康。

  颈椎是人体最脆弱的神经中枢“走廊”,一旦严重损伤即可致命。颈椎是由7块骨头连结组合而成,与肩膀一起支撑整个头部,颈部两侧分布着颈动脉,为大脑提供80%以上的血液,并与椎动脉一起输送血液与氧气至心脏,如果颈椎受伤,将会影响全身,导致一连串的连锁反应,可能四肢瘫痪、生命垂危。据,颈椎损伤并发脊髓损伤率死亡率可达15%-20%。尤其高位颈椎骨折,易造成呼吸心跳骤停。

  健脑健身的一些好方法

  一、上班准备,提神醒脑的理疗工间操练习

   1.椰树式

  两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。

   2.交替呼吸法

  简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。

  分析

  这是通过经络来传输能量的减肥舞练习,在这些经络中折几条是非常重要的分别是三条、左脉、右脉。

  这两个动作都是针对根轮进行的训练,能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力。还可以放松腿部肌肉,消除水肿,让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别需要适合经常站立工作的教师。

  二、紧张工作后,休整脑神经,提升记忆力

   1.莲花手

  双手成莲花手印,配合吸气向上举过头顶,保持10个呼吸后,配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区,引导身体达到紧张后的放松。

   2.鹰式

  屈两膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂绕过来掌心相对,保持5个呼吸的时间后左右交换做。

   3.后合掌式

  将我们的双手背在身后,两手合十,注意将我们的指尖保持向上的姿势。

  吸气抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5个呼吸时间后呼气放松。

  分析、过慢、早搏等问题,缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力,保持精力旺盛。女孩子经常进行心轮练习,还能改善手臂和胸部的线条。3的练习还适合在伏案工作后消除肩颈背部的紧张和僵硬,帮助肩颈部放松,进而放松身体,平缓情绪。

责任编辑: 朱寅杰
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